便利になった反面、誰しもが何らかのストレスを抱えている現代社会。過度のストレスは健康や生活に悪影響を及ぼしてしまうため、適切な解消法を知ることはとても重要です。ここでは、効果的なストレス解消法をご紹介します。

便利になった反面、誰しもが何らかのストレスを抱えている現代社会。過度のストレスは健康や生活に悪影響を及ぼしてしまうため、適切な解消法を知ることはとても重要です。ここでは、効果的なストレス解消法をご紹介します。

便利になった反面、誰しもが何らかのストレスを抱えている現代社会。過度のストレスは健康や生活に悪影響を及ぼしてしまうため、適切な解消法を知ることはとても重要です。ここでは、効果的なストレス解消法をご紹介します。

手軽にできるストレス解消法

気分転換に何かをしようと思っても、まとまった時間を作るのは難しいものです。そこで、心身ともに健康な生活を送るために手軽にできるストレス解消法をご紹介します。忙しい方でも簡単にできるストレス解消法ですので、実践してより充実した生活を送りましょう。

仕事の合間に!オフィスでできるストレス解消法

仕事をしていて、屋内で過ごしている時間が長くなってくると、うつうつとした気分に陥ってしまいがちだと感じている人もいるのではないでしょうか。屋外で過ごす時間を確保すれば、気分を切り替えて上手にストレ…

家でできる!リラックス効果抜群のストレッチ法

家でも簡単にできるおすすめのストレッチ法と言えるのが、肩周りのストレッチです。やり方としては、はじめに腕を下に降ろした状態で肩を上方向に引き上げて5秒程度力を入れ続けます。5秒経過したら息を吐きな…

とっておきのストレス解消法

普段の方法では解消できないほどストレスが溜まってしまったら、じっくり時間をかけてリフレッシュしてみましょう。ここではより効果的なストレス解消法をご紹介しますので、自分に合った方法を見つけてぜひお試しください。

登山や森林浴で自然に癒されよう!

少し都会を離れると、緑がたくさん広がる場所はたくさんあります。登山と聞くと「体力がないから無理」と感じる人もいるかもしれません。けれども子供でも遠足がてら歩ける低山ハイキングスポットがあちこちにあ…

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疲れた時はこれ!温泉でリフレッシュ

仕事に人間関係など日常生活でちょっとしたストレスはつきものですよね。そんな時、どんな方法でストレス解消するか方法は人それぞれです。日常から離れてちょっと遠出して出かけてみるのも一つです。非日常を味…

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非日常で気分転換!ちょっとリッチなホテルでリラックス

日常から離れてストレスを解消したい人には、ホテルがおすすめです。ホテルなら、掃除や炊事など、普段家でしなくてはいけないことから解放されます。食事はルームサービスを利用すれば、作ったり、食べに出かけ…

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食べ物でストレス解消!心と体に嬉しい食材とは?

果物を賢く取り入れよう

食べることがストレス解消法だという人は、結構多いのではないでしょうか。栄養価にも注目してこだわって食べ物を選ぶようにすると、心だけでなく体もより健康的になれますよ。元気をチャージしたい時におすすめの食べ物が、果物です。甘い物がちょっと欲しいという気分も満たしてくれる果物は、ビタミンCの宝庫とも言われています。ビタミンCは美容効果が期待できるだけでなく、疲労回復や免疫力アップにも役立つ栄養素です。ビタミンCが豊富に含まれる果物を賢く摂取する習慣をつけると、今まで以上に身も心も軽やかになり、生き生きとした生活を維持しやすくなることでしょう。みかんやオレンジなどのかんきつ類は、特にビタミンCが豊富でおすすめです。

乳製品を賢く取り入れよう

心と体の健康を気遣う人におすすめしたい食材は、他にもあります。良質なカルシウムを含むことで知られる乳製品は、就寝前に摂取すると、安眠をもたらしてくれるとも言われています。ベッドに入ってもなかなか寝付けないという悩みを抱いているなら、牛乳やヨーグルトなどの乳製品を意識して取り入れてみるといいですよ。寝る前に牛乳を飲む場合には、覚醒作用のあるカフェインを含むコーヒーや紅茶に加えて飲むのではなく、ホットミルクとして飲むのがおすすめです。甘みが足りないと感じる場合は、ほんの少し蜂蜜を加えると風味が豊かになります。スーパーやコンビニといった身近なお店で購入できる食べ物を上手に取り入れて、ストレスを軽減しながら過ごせるようにしましょう。