果物を賢く取り入れよう

食べることがストレス解消法だという人は、結構多いのではないでしょうか。栄養価にも注目してこだわって食べ物を選ぶようにすると、心だけでなく体もより健康的になれますよ。元気をチャージしたい時におすすめの食べ物が、果物です。甘い物がちょっと欲しいという気分も満たしてくれる果物は、ビタミンCの宝庫とも言われています。ビタミンCは美容効果が期待できるだけでなく、疲労回復や免疫力アップにも役立つ栄養素です。ビタミンCが豊富に含まれる果物を賢く摂取する習慣をつけると、今まで以上に身も心も軽やかになり、生き生きとした生活を維持しやすくなることでしょう。みかんやオレンジなどのかんきつ類は、特にビタミンCが豊富でおすすめです。

乳製品を賢く取り入れよう

心と体の健康を気遣う人におすすめしたい食材は、他にもあります。良質なカルシウムを含むことで知られる乳製品は、就寝前に摂取すると、安眠をもたらしてくれるとも言われています。ベッドに入ってもなかなか寝付けないという悩みを抱いているなら、牛乳やヨーグルトなどの乳製品を意識して取り入れてみるといいですよ。寝る前に牛乳を飲む場合には、覚醒作用のあるカフェインを含むコーヒーや紅茶に加えて飲むのではなく、ホットミルクとして飲むのがおすすめです。甘みが足りないと感じる場合は、ほんの少し蜂蜜を加えると風味が豊かになります。スーパーやコンビニといった身近なお店で購入できる食べ物を上手に取り入れて、ストレスを軽減しながら過ごせるようにしましょう。